Dormir bem é
essencial para um estilo de vida saudável. Embora seja tão importante quanto a
alimentação e prática de exercício físico, é muitas vezes menosprezado no
estilo de vida moderno, no qual o tempo é um inimigo, não um amigo.
E mesmo dormindo, o
sono pode não ser reparador, como quando se come muito antes de dormir, o
quarto não é um ambiente preparado para o sono ou quando se mantém atividades
estimulantes antes de dormir. Outro fator também pode prejudicar o sono: a
roupa.
Um
estudo realizado em 2018 no Reino Unido concluiu que 60% dos homens e
56% das mulheres admitem que dorme completamente nu, o que pode melhorar e
muito o sono.
A
‘Fundação Espanhola para o Sono’ explica que a temperatura ideal para o ser
humano dormir é entre os 15 e os 19º. Os pijamas provavelmente elevariam a
temperatura e, por isso, o recomendável é aquecer-se apenas com os lençóis e
cobertores.
Desta forma, é
possível alcançar um sono mais profundo, por ter uma melhor regulação de
temperatura e com menor esforço, pois o esforço interno que o corpo precisa
fazer quando tem frio ou calor impede o bom sono.
Mas há
mais vantagens: segundo o site El
Confidencial que, caso se durma acompanhado, o contato direto
de pele com pele é um estímulo sexual. A ‘culpa’ é da ocitocina, hormônio do
amor estimulado pelo contato.
Dormir
nu ajuda também a regular os níveis de insulina, já que as temperaturas mais baixas
têm impacto direto nos hormônios leptina e adiponectina, responsáveis por
normalizar os níveis de insulina além de regularizarem o apetite. Por esta
razão, quem quer perder peso precisa dormir bem.
Na falta de roupa
em excesso que aumente a temperatura corporal, o corpo queima a gordura armazenada para gerar
calor. Assim, aumenta-se o metabolismo e diminui-se a percentagem
de gordura.
Por fim,
a textura da pele melhora. O dermatologista Michael Kassardjan explica que
dormir nu ajuda a pele a respirar – e consequentemente a ter melhor aspecto: “a
roupa mais justa pode provocar fricção e irritação que podem colocar a pele em
risco ao obstruir poros, o que pode levar a erupções cutâneas. Além disso, o
sobreaquecimento, produzido pela roupa mais quente, é o ambiente ideal para a
produção e proliferação de infecções bacterianas e de fungos”.
Notícias Ao Minuto
Nenhum comentário:
Postar um comentário