Dieta Silhueta Barriga
Além de ser
indicado apenas para quem sofre de obesidade, remédio para emagrecer possui
diversos efeitos colaterais que comprometem a saúde física e mental, além de
raramente resultar em emagrecimento definitivo.
Se
você já entendeu que precisa apostar em medidas mais naturais para perder peso,
deve então conhecer e seguir os 7 melhores hábitos que reduzem medidas e ainda
melhoram o bom funcionamento do organismo:
HÁBITOS QUE AJUDAM A EMAGRECER
NATURALMENTE
Água em Excesso
1. Mantenha o
corpo sempre bem hidratado e consuma pelo menos dois litros de água por dia.
Além de combater inchaço, ajudar a eliminar as toxinas do organismo e promover
bom funcionamento do intestino, a água também faz com que você coma menos, já
que muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
2.
Nunca deixe de tomar um café da manhã balanceado e rico em nutrientes. A
primeira refeição do dia, com fontes de fibras e proteínas, é essencial para a
perda de peso por promover energia e evitar apetite exagerado nas demais
refeições.
3.
Consuma mais nozes e oleaginosas, que são ricas em gorduras boas, proteínas e
fibras que também deixam evitam a fome. É preciso, porém, moderar nas porções,
já que são calóricas e, se ingeridas em excesso, podem gerar ganho de peso.
4.
Faça lanches entre as principais refeições. O hábito evita exageros no almoço e
jantar e ainda melhora o funcionamento do metabolismo, essencial para o
emagrecimento saudável.
Sono Dormir Despertador
5. Não despreze a
importância de uma boa noite de sono para sua saúde física e mental. Estudos
comprovam que dormir bem regula hormônios relacionados ao apetite e aliviam
estresse e ansiedade que são gatilhos para a fome por impulso. Descansar à
noite entre 7 e 8 horas ainda previne envelhecimento precoce e diversas
doenças.
6.
Procure fazer um diário alimentar relatando os alimentos que come durante o dia
e os momentos em que mais sente fome. Analisar posteriormente as anotações pode
ajudar a manter o controle do seu cardápio e da sua rotina saudável.
7.
Abuse dos vegetais e das frutas. Boas fontes de fibras, os alimentos diminuem o
apetite de forma saudável e ainda turbinam o corpo com nutrientes importantes
para o bom funcionamento de todo o organismo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário